早上吃地瓜和全麥麵包;中午的主食吃輕易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取，肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚。

　　陳妍希以前曾經過於怕少吃肉，蛋白質會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質來取代，結果反而輕易脹氣，小腹都澎澎的，豆類製品吃多對胃真的不好喔。

　　休假或是出國的時候陳妍希會比較鬆懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過往。

　　回國後再回到正常的健康模式，有平衡就好。陳妍希往北海道出外景，密集的品嚐海鮮，幾乎把一年份的海鮮都吃完了，平常跟朋友餐聚，固然會隨性一點，但陳妍希還是會挑一下，重口味或是加工類的食用品盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

　　陳妍希是身體很冷的人，代謝循環比較差，蔬菜水果也多是屬於冷性的，假如太晚吃會榮一累積在身體裏，更輕易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。