瘦身錦囊 冬季減肥先瘦腹

　　飲食輔助運動減肥
　　
　　在運動減肥的過程中，還要配合飲食。原則是：少吃多餐、頓頓清淡、每頓吃七八成飽。多種多樣的食物都要進取，但每樣食物都不要吃得太多，原則是自己平時進食量的三分之一。
　　
　　有饑餓感時，忍一會兒就過去了，這種感覺很多人都會有，餓了就吃最易長胖。當身體感到餓的時候，由於體內沒有可以消耗的能量，脂肪就會代替能量出來進行工作，此時身體內的脂肪已經在燃燒。這必然起到了減肥作用。
　　
　　運動減肥堅持才有效
　　
　　除了在專業運動館訓練外，在家中做一些簡單的訓練，也是能達到理想的效果的。比如，仰臥起坐。但這種自由的家中鍛煉，最大的弱點就是很容易讓人們厭煩，而堅持不下來。因為，常見的簡單運動項目其實就是那麼十多項，這些運動項目都非常的枯燥，因此，沒有教練監督，就很難產生熱情，一般來說，做一個運動項目能堅持半個月的都已經算是非常厲害的了，很多人常常是堅持了幾天就放棄了，或者是忘記了。所以運動減肥最關鍵的不是方法，而是持之以恒。