喝酸奶會有一定的療效或者一定的改善腸道菌群紊亂的，所以很多人都認為喝酸奶可以減肥，酸奶真的能減肥嗎?認真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥，可能還會增肥。下麵小編就跟大家介紹酸奶什麼時候喝最好，怎麼喝減肥?
我們平時喝的很多酸奶屬於“風味酸奶”，這些酸奶中額外添加了不少成分，，如果想通過喝酸奶來減肥，時間倒不是首要的，首先要控量飲用，其次推薦多選擇無糖/原味酸奶，避開風味酸奶。我們在購買酸奶的時候可以多觀察酸奶的營養標簽，如果上麵寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬於風味酸奶，這樣的酸奶喝多了必然是增肥，應當少喝或控量飲用。
要想減肥還是要做到控製飲食，運動，把兩方麵結合好，才能達到一個更好的有效的減肥。如果單純的節食而不運動，肥胖很容易反彈，如果過量的運動也可能會導致運動質量的一個下降，導致身體部位的一些損傷。影響運動的一個效果，反而身體有害處，
所以說如果想減肥，最好可以去有資質的單位，像醫院去找營養科，讓營養師製定一個營養測評，做到飲食控製
健身如果有條件最好去健身房找教練，做一個適當的適合的運動計劃表，兩者有機結合才能更好的減肥。
糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己製作酸奶，有酸奶機，製作過程簡單，操作也不難，大家可以試試。那麼原味或無糖酸奶是不是可以多喝?其實也應當控量，酸奶其實就是牛奶的發酵產物，酸奶基本繼承了牛奶中的營養成分，隻是牛奶中的乳糖轉化為了乳酸，酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量，如果喝多了還是可能會攝入過多熱量，不一定可以輔助減肥。
我們喝酸奶的時間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時間來喝。特別是有“乳糖不耐受”症狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含優質蛋白、豐富的鈣質，多種礦物質，可代替牛奶。
兩餐之間較饑餓的時候喝牛奶也是不錯選擇，酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖，吸收速度緩慢，因此有很好的飽腹感，作為兩餐之間的加餐能夠補充營養，補充適當熱量，比起我們去吃薯片烤腸要強多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用，短時間的加熱不會完全殺滅有益菌，也能讓我們攝入部分有益菌成分。
