導讀：為什麼吃得少也會胖 減肥能吃的零食有哪些
減肥期間不能吃的食物：
灌裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
很多人都喝果汁的習慣，特別超市賣的灌裝果汁。其實用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，很多營養成分已經流失。而僅剩的維生素C，少的可憐。而且，罐裝果汁為了追求口感，會加入大量的糖，因此熱量高的驚人!
建議：為了身材和健康，多吃新鮮蔬菜水果，如果要喝果汁，也要喝鮮榨的果汁，而不是罐裝果汁。
可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
有一些人每天都要喝一罐可樂，甚至成了習慣，這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，這些都會讓人上癮。可樂的熱量不低，同時喝可樂對於女性來說隻有壞處沒有好處，所以女性朋友們還是少喝為好。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇低卡可樂。
巧克力餅幹
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
巧克力餅幹非常美味，已經成了很多人的必備零食。巧克力餅幹內含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，隻需要一年的時間，就會胖14公斤。而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化，可見美味的代價有多高。
建議：戒掉巧克力餅幹吧，該吃高纖維低熱量餅幹吧!
啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
在夏天，啤酒是很好的消暑飲料，也是聚餐不可缺少的東西。不過，就算你一天隻喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這就是為什麼常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚的原因了。啤酒裏麵除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：戒掉每天一罐啤酒的習慣吧。如果你實在戒不掉，那就用啤酒下菜吧，經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
罐裝咖啡
每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤
咖啡已經成為現代人每天不可缺少的提神飲料了。如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概隻有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的體重在一年後增加6公斤。因為調味咖啡裏麵添加了大量的糖和奶精，這些都是讓你發胖的元凶。
建議：少喝咖啡，如果你現在已經沒法改掉一天一杯咖啡的習慣，那麼最好還是隻喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己衝泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味，會是比較健康的選擇。
減肥期間不能吃的水果：
山楂
因為山楂味酸，它有行氣消食的作用，如果你在空腹時食用山楂，不但會消耗元氣，更會增強饑餓感，而且容易加重胃病。
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，這種東西容易和人體內胃酸結合，導致出現胃內硬塊。千萬不要再睡前過多食用黑棗，特別是患有慢性胃腸疾病的人，更不要食用。
香蕉
香蕉富含鎂元素，如果你是空腹時吃大量的香蕉，會讓血液中含鎂量在短時間內迅速升高，從而導致人體血液內鎂和鈣的比例失調，這對血管會產生抑製作用，有損健康。
西紅柿
西紅柿是美容的水果，但是它富含的果膠、柿膠酚以及可溶性收斂劑等成分，卻很容易跟胃酸發生反應，從而凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊又會把胃的出口幽門堵塞，導致胃裏的壓力升高，最後造成急性胃擴張，讓人感到胃脹痛。所以減肥期間肚子空空的，千萬別吃。
荔枝
荔枝含糖量非常高，也是不能空腹吃的，不然會刺激胃黏膜，導致胃痛和脾胃脹滿。還有就是空腹時吃過量的鮮荔枝，會因為身體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”的情況，況且高糖分的東西，終究於減肥無益。
桔子
桔子含有豐富的糖分以及有機酸，如果在空腹時吃桔子，很容易刺激胃粘膜，使胃酸增加，導致脾胃滿悶和泛酸的問題。
柿子
由於空腹時胃裏麵會含有大量的胃酸，而胃酸又容易跟柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠以及可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，最好導致嘔吐、心口痛、胃擴張、惡心和胃潰瘍，甚至造成胃穿孔和胃出血等重大疾病。
減肥期間的飲食還是得相當注意的，管好嘴巴很重要，減肥期間不能吃什麼這方麵的事情也要了解，當你想多吃東西的時候，你就能很好的避開這些食物，這樣對你們努力影響也稍微小一點。也有利你的減肥達到一個良好的成果。
本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。
