列一個“減肥零食清單”：
對於減肥能吃的零食有哪些，我們先要把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多餘”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。
當然，您必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，並不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控製在推薦範圍內。
零食零食，也就是你沒事嘴巴閑得無聊的時候，來吃吃玩的，就算你知道減肥能吃的零食有哪些了，最好也不要吃，可以找一些其它的事情來分散自己吃零食的欲望，所以說管住自己的嘴巴還是很重要的。
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