減肥這個話題永遠都是不會過時的，無論是男生還是女生都離不開減肥這個話題，身邊有太多的朋友講著要減肥，為減肥也有去行動過，卻一邊又在對飲食上沒有節製，而且還時常去熬夜，但這樣一天一天過去了，都好幾個月了，甚至是一年了，並沒有什麼成效，更談不上什麼健康可言，那有什麼方法即有成效又顯健康呢。
一、多運動
要減肥怎麼能離開的了運動呢，因為可以促進新陳代謝，但很多人沒有去堅持，要流汗那是必須的，最常見的就是跑步了，如果閑跑不動選擇慢跑也行，去打打球，夏天的話可以去遊泳，再不行就是走路了，對於現在的上班族而言都是久坐的狀態，要多去散散步，讓自己走動起來。
二、注意飲食
現在很多人的早餐是沒有吃的，還是要吃的，而且早餐要吃的好點，中午吃的飽一些，肉類的盡量少吃，主要以清淡為主，晚上的一餐要吃的少一些，吃個七分飽左右就行了，還要適當的吃一些水果，因為水果有助於消化。
三、在減肥上要給予刺激
現在的大部分人都是蠻注重自己的身材的，尤其是男性到了一定年紀後就會有明顯的發福，還有婚後發福的男性也很多，這時候當意識到自己肥胖了才想起要減肥了，因為肥胖了對於體態和健康都是有影響的，所以這是一個要減肥的動力。
四、早晨鍛煉
晨練最為普遍的方式就是跑步了，其實你也可以有別的方式去晨練，騎單車也是不錯的選擇，早上的空氣也是最好的。大部分的上班族都忙於工作，對於早起也是挺困難的，但說容易也容易，可能早起幾次沒有問題，難的是堅持早起。
對於如何減肥更提倡的是要健康減肥，而且是實際可操作的，這樣更容易讓人接受，減肥的方法其實很簡單，難的是日複一日的堅持。
