任何年齡的女性都是愛美的，她們都注重自己的形象。其實，不僅男人年紀大了會變胖，女人年紀大了也可能會失去纖細纖細的身材。那麼，隨著年齡的增長，如何避免體重增加呢?
從30歲開始，女性變得更容易發胖。那麼為什麼30多歲的女性更容易發胖呢?讓我們首先了解體重增加的主要原因。
1、新陳代謝減慢
青春期女性的新陳代謝比較快，所以燃脂也會比較快，隻要控製一點，就不會輕易長胖。但是到了30歲以後，人體的新陳代謝率會慢慢降低，脂肪更容易在體內堆積，身體也會發胖。
2、缺乏運動
很多30歲的女性往往需要長時間在辦公室處理工作，很少有時間和精力去鍛煉。長期缺乏運動會導致體內大量脂肪堆積，而脂肪產生的熱量也難以消耗掉，因此發胖在所難免。
3、飲食不當
難以保持正確飲食習慣的女性更容易發胖。一些30歲以上的女性喜歡吃高脂肪或高糖的食物。當脂肪和糖分進入體內時，會產生非常高的熱量，從而導致身材走樣。
4、提前進入更年期
女性一般在40歲左右進入更年期，但也不排除部分女性會更早進入更年期。一些長期承受巨大壓力的女性可能會提前進入更年期，這很容易導致體內激素紊亂，甚至很多激素會下降。這個時候，很難保持苗條的身材。
30歲以後要想避免肥胖，首先要養成良好的生活習慣。飯後做適量運動，飯後半小時進行適量運動，不僅可以增強體質，還能燃燒掉多餘的熱量。然後就是需要按時休息，睡眠不足會影響人體的內分泌，可能導致人越來越胖。
