（ 3 ）桑麻丸：采桑葉或桑甚，洗淨曬幹研末，與4 倍的黑芝麻粉拌勻後貯於玻璃瓶中。服時取該粉加入適量蜂蜜，揉成“麵團”樣，再搓成約lO 克重“桑麻丸”，每天早、晚嚼1 枚，用溫水送下，常食具養發的效果。

　　4 ．促進頭發秀美的食物

　　在礦物質中能使毛發滋潤光澤的是碘，因為碘可以增加與頭發生長發育有著密切關係的甲狀腺的分泌功能。據研究，頭發的光亮秀美是由於甲狀腺素的作用，所以可經常適量食用一些含有碘質的海藻類食物，如海帶、紫菜等，這些食物中還含有大量的毛發營養所必需的鈣和鐵，促使頭發滋潤健康。頭發主要成分中的胱氨酸、甲硫丁胺酸存在於花生、黃豆、芝麻等食物中，且含量較豐富，是頭發的營養品。牛奶、蛋類和大豆含有硫和大量優質蛋白，蔬菜、水果也都是促進頭發秀美的天然保健食品。

　　有些人頭發變黃，對此病主要應注意攝取含碘、鈣、蛋白質的食品，如海帶、魚、紫菜、鮮奶、雞蛋、豆類等。另外，攝取鐵質，對酸性物質有抑製作用，而豬肝、牛肝、洋蔥等食物易引起血中酸性物質，應少吃。所以合理搭配食物，對保持體內酸堿平衡，防止頭發變黃有重要作用。