女子是以“血”為生命之依托的，所謂“以血為本，以血為用”，一旦血液不夠充沛，就會導致體虛多病。
人體是“血肉之軀”，隻有血充足，皮膚才會顯得有血色，麵部才會有光澤;隻有肉實，肌肉才能發達，體形才會健美。對於女性來說，追求美麗的麵容，窈窕身材，應重在養血。
由於我們女性特殊的“生理周期”耗血多的特點，如果不善於養血，就易出現臉色萎黃、唇甲蒼白、發枯、腰酸、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重的人還會過早出現皺紋、脫牙、白發等早衰現象。可見，女性養血迫在眉睫。
此外，飲食上的某些誤區，讓女性特別容易貧血。而貧血不僅會影響女性的健康，還會讓紅顏失色、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、色素沉著等。所以，女性想要擁有美麗的容顏就要補血，使氣血充盈。
治療貧血最好的方法就是食補，由於缺鐵引起的貧血，應該多補充含鐵食品，如多攝入豬肝、瘦肉、木耳、海帶等深顏色的食品。而由於營養不良引起的貧血，就需要多多補充瘦肉、蛋、奶，常吃蔬菜、水果等。接下來就為大家介紹一些具有補血功效的食物。
紅棗
紅棗，又叫大棗，以形大核小、肉厚味甜者最佳。紅棗補脾胃、益氣血、安心神，強身效果相當理想。除此之外，紅棗還有護肝作用，對貧血、胃腸病都有一定效果。
黑豆
黑豆中含有大量的微量元素，如鋅、銅、鎂、鉬、硒等，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，所含的鐵質非常豐富，是補血佳品，並且龍眼肉中還含有維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等營養素，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，月經之後的女性朋友可以用龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來補血。
金針菜
金針菜是黃花菜的花蕾，不僅味鮮稚嫩，還含有大量的鐵，其鐵的含量比大家熟悉的菠菜還高20倍。所以，它的補血效果十分好。
麵筋
麵筋是一種植物性蛋白質，由麥膠蛋白質和麥穀蛋白質組成，一般的素食館、鹵味攤都有供應。麵筋的鐵含量相當豐富，而補血必須先補鐵。
