現在的生活節奏是越來越快，人們的精神壓力也是越來越大，很多的精神疾病也就此而生。許多的人或多或少的都會有一些焦慮的可能，隻是有的人能夠做到自我調節，而有的人卻深陷其中。那麼，我們該怎麼樣去調節我們內心的焦慮感，預防患上焦慮症呢。
焦慮症本質上是心理疾病的一種，因此它與我們的心理狀態都是息息相關的，我們也可以通過調節我們的心理狀態來達到預防焦慮的效果。具體可以這樣做：
你可以多給自己些信心。信心是人們內心力量的源泉，擁有了自信你就不會沉浸於恐懼和自我懷疑中了，人們會對生活產生焦慮感，很多時候也是因為對自己缺乏自信的原因造成的。因此，預防焦慮，你首先要做的就是增強自我的信心，讓自己的內心充滿力量。
別給自己太多的壓力，適當的放鬆緊繃的神經。別因為壓力，而讓自己陷入到緊張的情緒當中，要想預防焦慮就要把自己從緊張感中釋放出來，神經的過度緊繃，隻會對你造成傷害。現在很多人都有泡吧、看電影、玩遊戲的習慣，這都是一種放鬆自我的方式。
胡思亂想的時候轉移注意力。很多焦慮症患者都存在胡思亂想的行為，比如過度擔心走在路上的安全性、過度擔心坐車的安全性等等。越想越緊張、越想越害怕，焦慮感也越來越嚴重。這種時候就可以適時的轉移自己的轉移力，比如玩一玩吸引人的遊戲、看一本有趣的書、從事下體力勞動等等，這可以有效防止胡思亂想。
當然，人們會過度的焦慮還是因為與外界交流太少的原因，可以多出門走走，參與些活動，與他人交流，或者多做些運動等等都非常有益於身心的健康。
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