隨著我們年齡的增長，我們開始更多的以自身的經驗、知識和判斷力為主，並以此來適應和改變自己。但是他人的對我們的評價仍然處在一個重要的地位。由此可見我們自身在某種程度上被對話所塑造，和他人的對話讓我們在與他人的關係中獲得自我身份的一部分，對很多人來說，是很大的一部分。和我自身的對話同樣也塑造著我們自己。

　　自我對話也是一種間接的獲得自我身份的途徑。我們通過與自己的對話重新以一種對個人有意義的方式重編自己的經曆和感受，將那些之前所無法承受的情緒給予適當的位置安放、分流，同樣也能因此加強對某些事物的印象。積極的自我對話能夠讓我們成為自己的支持者，獲得自信和動力，在有些特定的場合，能夠立刻引導和加強自身的注意力。

　　我們需要在生活中覺察到自己無意識的這種內在的談話，明白它僅僅是來自於他人對我們的評價的單純的模仿回音還是全麵和真實的自我認知。通過刻意的練習和自己進行更加積極和有意義的對話，能夠幫助我們建立從中獲得掌控自己的力量。

　　如果你感到不適，也可以嚐試用第三人稱的方式進行，以一個好朋友或者親近的家人的心理距離表達和調節自己的情緒。總是，積極的自我對話並不意味著怪癖，相反它有助於我們心理和人格的健康發展。