年假上班的第一天，辦公室仍然人煙稀少，同事們萎靡不振，當然我也是其中的一個，在度過了七天的“居家”生活後，生物鍾淩亂到前所未有的狀態中。

　　一般長假總會讓很多人開啟一種極端的自我模式中，尤其在辛苦一年的工作後，食物攝入過多，體重增加，以及睡眠不規律，輕微的生理反應如眩暈、惡心等都會讓我們很難從居家的角色中立即切換到職場的高效率狀態。所以，這邊向大家提供三點小小的建議。

　　首先，我們需要按照自己的睡眠需求時間以及工作時間盡快恢複正常和規律的作息，比如如果每天需要7到8個小時的睡眠時間，我們可以選擇在晚上十點左右入睡，然後早上五點到六點之間就會自然醒來，這樣不僅有助於精神的恢複同時也能讓我們在早晨擁有足夠的時間規劃一天的工作同時從容的吃個早餐。

　　其次，在年假期間，尤其是那些返回老家和爸媽團聚的女性一定在家裏好吃的好喝的綿延不斷，過量的肉食和過度的油膩同樣也能給人的身體和精神帶來影響。在節後我們可以選擇一些相對來說比較清淡的食物，緩解腸胃的負擔。

　　我想大家一定在家裏又胖了好幾斤，那麼不管是為即將到來的夏天能夠穿著美美的裙子出去玩還是自身的整個精神狀態和身體活躍度，我們需要每周進行三到四次的鍛煉和運動。提高自身的身體的代謝速度，同時也能夠塑造完美的身體線條，在運動中感受自己的存在，也塑造自己的存在。

　　美好假期已經結束，無論我們是否喜歡這段時間中的自己，我們都需要快速和有效的從其他事物和節慶的爛漫中切換到一種認真生活和工作的平衡心態中。