症患者往往一個人承受著一些他人無法看見，無法理解的東西獨自舉步維艱的前行。同樣一位曾經為抑鬱症患者的作家利用自己的親身經曆的真實感受和體驗給所有的抑鬱症患者提出了以下一些生活的建議，如果你也是一位抑鬱症患者，希望這篇文章能讓你從中找到一些安慰和幫助。
第一條，明白過去的一切你什麼都無法改變，也明白這是我們所麵對的一個基本的物理原理。一些抑鬱症患者很難真正從自身創傷性的過往經驗中走出來，很多普通人也是如此，但是我們需要明白，過去是無法再返回和重新修補的已成定局，無論我們做了什麼，經曆了什麼，對現在的我們有什麼影響，無論我們的內心是否充滿了自責、後悔、遺憾、痛苦等等，我們都需要在這些情緒之後告訴自己過去已經過去了，在那一個時間，那一個地點結束了結束了。我們所能做的是從心理意義上結束，而不是將其延續到我們之後的人生和經曆中。
第二條， 我們需要認識到我們頭腦中的想法隻是一些想法，它們可能是合理的，也可能是不合理的，我們不需要全盤接受自己的想法，可以與其理論，可以放棄它。總而言之我們應該成為自我意識的觀察者而非受害者。很多時候我們會用自己頭腦中出現的一些想法和觀點而評判自己，但是這些想法並不完全代表著我們自己，因為我們真正會采用的可能隻是其中的一小部分。所以，在麵對這些的時候我們更應該像一個觀察家那樣去分析和判斷，從而進行選擇，而不是僅僅隻覺得自己無能為力，隻能處於被動的受害者身份。
第三條，無所事事的時候不要因為自己的無所事事而產生罪惡感，這個世界上有很多工作比無所事事所帶來的危害更大，你應該完善你所處的無所事事的狀態，清楚的覺知它。在一個崇尚資本累積瘋狂工作的時代，無所事事很可能產生對自己的自責和罪惡，覺得自己和世界正在脫軌。事實上，人們極大的忽略了無所事事的價值和益處。美國著名人文主義作家梭羅一個人無所事事了兩年，正是在這兩年的期間，他的生命和精神得到了極大的滋養並也因此鼓勵和滋養著更多的人。我們不需要為自己的無所事事心懷愧疚，相反我們應該在自己的無所事事中探尋更多的關於自身關於世界的東西。
