9、 睡眠質量下降，經常失眠，但是白天又覺得困。
10、 對美食沒有熱情，缺少食欲
11、 對自己的朋友、家人感到不滿意。
12、 感到自己的能力比不上別人，又不想做出努力改變，隨波逐流地生活。
13、 感到自己做什麼事情都會失敗，所以也不想去嚐試。
14、 沒有興趣愛好，對新鮮事物也沒有好奇心
將這十四個問題的總分計算出來。如果分數在4分以下，就說明你的心理很健康，繼續保持這種狀態;如果你的分數在5-10之間，說明你有偶爾的壞心情，通過調節可以及時釋放出來;分數在11-18之間，說明你的情緒不佳，需要找到釋放的方式;分數在18-31，說明你的抑鬱症比較明顯，需要找醫生治療;分數在32分以上就不能再耽誤病情了，要馬上配合醫生治療，否則會出現嚴重的後果。
微笑抑鬱症需要適當的傾訴發泄，甚至是重複傾訴，表達自己內心深層的感受，擺脫工作中的“微笑麵具”，釋放壞情緒才能減少心理負擔。
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