小心冬季心理流感偷襲女性(4)

　　曬太陽趕走“心理流感”

　　隨著北風刮走樹上的綠葉，周圍環境變得蕭瑟。這時是“冬季心理流感”人群比較難熬的季節，有的人會出現工作和生活中判斷失誤，造成人際關係緊張，導致自己更加煩悶和憂鬱。

　　專家提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑鬱往往是因為人體自身對環境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

　　此外，冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦鬆果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑製此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。