而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著！
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，隻要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉!
方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意，但隻要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏麵流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你也有失眠的困擾的話，不妨就照著這方法試看看吧!
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小芳的媽媽的私生活非常混亂，她經常在外麵約會男人，並帶著情人回家。小芳的爸爸無法忍受這種行為，最終選擇了離婚。離婚後，由於媽媽的不良行為，小芳常常被同學嘲笑和
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