一般來說,女性月經周期是有規律的,但是受到多個因素的影響月經推遲時有發生。常見的導致月經推遲的原因有哪些呢?懷孕、內分泌失調、婦科炎症、情緒、環境變化、精神因素、營養缺乏等等都是常見的因素。月經遲遲不來應該引起足夠的重視,另外日常如何做好經期保健工作,緩解月經不調的症狀呢?

  不少的女性都碰到過月經推遲的情況,少則數天,多則十來天,甚至一個月都有,這樣的情況並不正常。正常來說,每個女性的月經周期都是有規律性的,周期一般是在23~28天內。那麼,影響月經推遲的原因有哪些呢?

  懷孕、內分泌失調、婦科炎症、情緒變化、環境變化、慢性疾病、精神因素、營養缺乏、慢性消耗疾病、正在服用某些藥物等等,均會導致月經的推遲。除此之外,月經來潮的頭一兩年以及接近更年期的時候,間隔的天數往往不那麼的準確,這兩種情況就不屬於病態。

  其中最常見的原因是由於丘腦—垂體—卵巢軸調節功能尚未健全所導致的無排卵型的月經紊亂。這種情況的特點是月經稀發,短時停經後突發不規則性月經過多、經期延長。另外,營養不良、過度勞累、精神緊張、心情壓抑等同樣會引起內分泌失調,從而影響月經的來潮。多加休息,加強營養的吸收,及時進行心理疏導,學會自我放鬆等方法進行治療,月經周期會逐漸的恢複到正常的狀態。

  女性月經周期突然提前、錯後很多天,同時有不舒服的感覺的話,建議應當盡快就醫檢查,切勿拖延。女性日常應該如何做好保健工作,緩解月經不調的症狀呢?

  第一、保持適度的運動習慣

  最健康的運動方式是每周兩次,每次30分鍾,這樣的運動量適度而有效的緩和個人的情緒,宣泄壓力,運動還可以促進體內的血液循環,讓氣血旺起來。適合女性的運動很多,例如練習瑜伽、遊泳、慢跑等。

  第二、日常的飲食上要注意

  尤其是經前的一周要遠離刺激的食品,辣椒等刺激性高的食物不能吃,不吃冰冷的食物,減少鹽分的攝取,同時多補充維生素B群、硒、鎂、鐵礦物質。

  第三、注意保暖,尤其是腹部

  經期前一周以及經期內都要注意隨時增添衣物,不穿低腰褲和裙,晚上睡覺的時候注意蓋好被子,注意腹部不能受涼。經期內還可以通過飲食促進經血的排出,減輕痛經和經血淤積的問題。

  痛經、頭暈頭痛的女性可以嚐試薑棗紅茶,生薑5~6片,紅棗5顆以及紅茶包一包,適量的紅糖。將薑片和紅棗一起放進鍋子裏煮開,轉成小火繼續煮5分鍾,放入紅糖調味,倒進保溫杯中,然後放進紅茶包衝泡,燜15分鍾即可。

  經期浮腫的女性可以煮紅豆山藥甜湯緩解,紅豆事先浸泡一個晚上,然後放進鍋子裏,加入薑片、適量的清水,大火煮開,轉成小火繼續煮20分鍾,最後放入切成小丁的山藥,繼續煮至軟爛,調入紅糖和調味即可食用。