提高消化效能的建議：

　　1、飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕鬆。

　　2、每口肉都配一小條薑絲，因為薑能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。

　　3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

　　4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修複消化道內緣。

　　5、定期食用優格或泡菜類天然發酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌，對腸道健康非很有利。

　　消化不良者不要吃哪些食物

　　1.忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

　　乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、鹹雞蛋、鬆花蛋、動物軟骨、豆類、豆製品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，幹燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

　　2.忌煙酒及辛辣刺激食物

　　3.忌脹氣不消化食物

　　幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控製，以免影響胃的運化，而加重症狀。

　　4.忌堅硬油膩食品

　　堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。

　　5.忌長期食用糯米

　　糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

　　6.玉米不應偏食

　　玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬於結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。

　　7.甘薯

　　消化不良脘腹脹滿者不宜食用。《綱目拾遺》說：“中滿者不宜多食，能壅氣。”食後容易產氣，發生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。

　　8.冬瓜

　　脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等症狀。

　　9.豆腐幹

　　老人病後及體弱者不宜食用。豆腐幹為豆腐榨幹水分製成的食品。《隨息居飲食譜》說：“腐於堅者，甚難消化，小兒及老弱病後，皆不宜食。”食後容易導致消化不良的病變。

　　10.鴿肉

　　食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食後可加重病情。

　　11.不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。

　　消化不良如何用藥

　　每一個人，無論什麼年齡或性別都會遇到消化不良。消化不良通常表現為進食時或食後出現上腹部不適感或疼痛;進食、運動或平臥後，上腹正中有燒灼感或反酸，並可延伸至咽部;經常感到飽脹或有胃腸脹氣感，打嗝、放屁增多;食欲不振、惡心，有些人會輕度腹瀉。

　　可選用的非處方藥

　　■西藥

　　(1)多潘立酮(又稱嗎丁啉、胃得靈)能增加胃腸平滑肌張力及蠕動，使胃排空速度加快，胃部得以暢通、消化和推進食物，促進食物及腸道氣體排泄，從而消除消化不良的各種症狀。用於消化不良、腹漲、噯氣、惡心、嘔吐。

　　(2)乳酶生(表飛鳴)為活腸球菌的幹燥製劑。能在腸內分解糖類，生成乳酸，使腸內酸度增加，從而抑製腐敗菌的生長繁殖，並防止腸內發酵，減少噯氣，促進消化和止瀉。用於消化不良，腹脹及小兒飲食失調所引起的腹瀉，綠便等。

　　(3)胰酶(又稱胰液素，胰酶素)在中性或弱酸性環境中可促進蛋白質、澱粉及脂肪的消化。可用於消化不良、食欲不振，以及肝、胰腺疾病引起的消化障礙。

　　(4)胃蛋白酶本品能在胃酸參與下使凝固的蛋白質分解，用於消化機能減退引起的消化不良。

　　(5)多酶片由胰酶與胃蛋白酶組成，用於消化不良、食欲缺乏。

　　(6)複合消化酶膠囊能促進各種植物纖維素分解，促進蛋白質、脂肪及碳水化合物的消化吸收，促進腸內氣體排除，消除腹部脹滿感。同時，其所含三種不同顏色的藥丸可定位釋放，保證各種酶的活性在合理部位釋放。

　　■中成藥

　　(1)大山楂丸主要成分為山楂、六神曲(炒)、麥芽(炒)等。用於食欲不振，消化不良。

　　(2)保和顆粒主要成分為山楂(焦)、六神曲(炒)、半夏(炙)、茯苓、陳皮、連翹等。能消食、導滯、和胃。用於食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不思飲食。其劑型有：顆粒劑、片劑、丸劑、濃縮丸、合劑等，口服應用。

　　(3)複方消食顆粒主要成分為蒼術、白術、蓮子(去心)、薏苡仁(炒)、砂仁等。能健脾利濕、開胃導滯。用於食積不化、食欲不振。

　　(4)加味保和丸主要成分為白術(炒)、茯苓、陳皮、厚樸(薑炙)、積實(炒)、香附(醋炙)、山楂(炒)、六神曲(炒)等。能健胃消食，用於飲食積滯、消化不良。

　　安全提醒

　　·用藥前要仔細閱讀藥品說明書。

　　·助消化藥在應用的同時，必須注意消化不良的病因，如為器質性疾病引起，要針對病因，同時進行治療。

　　·乳酶生、胰酶、胃酶、多酶片等不宜與酸性藥物及鋁製劑、抗菌藥、活性炭、鞣酸等同時服用，也不宜用熱水送服。

　　·嗜鉻細胞瘤、乳癌、機械性腸梗阻，胃腸出血等疾病患者禁用多潘立酮。

　　·心律失常患者、接受化療的腫瘤患者和孕婦慎用多潘立酮。

　　·應用多潘立酮時，排便次數可能增加。

　　·此類中成藥不宜用於因肝病或心腎功能不良所致之食物不消化，脘腹滿脹者。

　　·患有慢性肝炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍及有性病史的患者，如需服傷食類中成藥，必須在醫師指導下處方用藥。

　　·身體虛弱者、老年患者、哺乳期婦女、糖尿病患者要謹慎用傷食類中成藥，妊娠婦女則禁用。

　　·消化不良不宜用酵母片。酵母片含維生素B1、維生素B2、煙酸，以及一些氨基酸，其基本作用與複合維生素B相似，主要用於補充B族維生素的缺乏，對消化不良或食欲不振等的作用極其微弱，人們都誤以為它是酵母，和發麵的酵母一樣，能幫助消化。其實發麵的酵母是活酵母菌，而酵母片中的酵母菌都是死的，隻有微弱的發酵作用，僅能使人胃中的澱粉產生氣體和酸類，不能幫助消化。