相信很多人都會在為下一頓吃什麼而感到煩惱，隨便吃怕自己不會做，想吃好點又怕自己會長胖，或者吃壞肚子，當你在糾結的時候不妨來看看食譜大全，以下是晚餐的食譜，如果你看到喜歡的那就去試試吧。
一般我們在食用晚餐的時候不要太過於豐富，因為在夜間我們休息的時候是身體最佳的發育和吸收營養的時候，這個時候如果你晚餐過於豐富，那麼你就有很大的長胖幾率，如果你想長胖，那麼就當做沒有看到這句話。
我們總是說晚餐吃3/2飽就可以，因為太過於飽，胃還要熬夜為你消化那些食物，這樣一來會影響到你的身體吸收，也會影響到胃的休息，所以一般我們都會在晚間六點左右就進行食用晚餐，但是很多人都是有夜宵的習慣，我還是建議能戒掉就戒掉，因為那麼晚了，身體的器官都是要得到休息的，如果你在食用夜宵，那麼隻會增加身體的負擔。
晚餐我們可以選擇含有維生素較多的綠色蔬菜，或者適當的粗糧，那些肉類可以適當著減少一點，一般我們每頓都會配有湯來搭配，所以湯我們可以前後各喝一碗就好，當然湯也是有好處的，可以衝掉食管裏的那些殘留。
我們可以選擇一些粥來喝，比如肉末杏鮑菇粥，或者一些養胃粥和蛋白質較高，比較好消化的一些，但是一定要記得不要含有油炸、油膩、辛辣等，過於會讓胃受到傷害的食物，記得晚間一定要減少甜品的攝入，特別是那些小孩子，很喜歡吃甜品，所以說為什麼有些小孩很小的時候體重就會超過比她大很多年齡的人。
為什麼很多人總會在晚上要入睡或者已經入睡的時候突然肚子不舒服，原因就是因為在晚餐的時候食用了過於刺激到胃的食物，而且攝入量還是很多的，讓胃達到那種沒有辦法及時消化的那種，所以為了自己的身體健康，還是拒絕那些有刺激的食物。
