夏天到了，酷熱難耐。
很多人會沒胃口吃飯，
甚至出現一些身體不適的情況。
今天推薦的這十款養生粥，
讓你夏天也吃得好，越吃越健康！
若要皮膚好，粥裏放紅棗。
紅棗具有補氣血、養脾胃的作用，多吃能夠有效改善氣色，是美容養顏的上佳選擇。
將10幾顆紅棗與大米洗淨放入鍋內，加入適量清水，大火煮開後小火慢燉至粘稠，按喜好加入冰糖，就可以享用這道美容聖品啦~
若要不失眠，粥裏添白蓮。
白蓮即蓮子，具有安神的功效，如果有驚悸憂思、失眠的困擾，就可以試試這道粥。
煮粥前先選擇20g蓮子在水中浸泡幾個小時，然後和大米一起洗淨放入鍋內，加入清水後開煮，煮至蓮子軟糯即可享用。蓮子心微苦，泡開的蓮子可以去掉蓮心再煮。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
桂圓營養豐富，可以益氣補腦，適宜氣血不足的人服用。
桂圓剝殼後和大米洗淨同放入鍋中，加入適量清水，熬煮成粥即可。使用桂圓幹也有相同功效。但是桂圓吃多了易上火，不要多放噢~
頭昏多汗症，粥裏加薏仁。
眾所周知，薏仁有排濕去水腫、清熱解毒的功效。經常頭昏、發汗，多食薏仁可以緩解，常常食用還可以保持皮膚光澤。
薏仁較難煮，可提前用清水浸泡。然後與大米同煮，煮至薏仁爛熟即可。薏仁和紅豆是很好的夥伴，也可以搭配一起煮。
潤肺又止咳，粥裏加百合。
百合性寒，對於上火引起的肺熱、咳嗽有良好的抑製功效。但是注意，脾胃虛的人、著涼引起的咳嗽，並不適合吃啦！
取適量百合，剝好洗淨，與大米一起加入適量清水煮，煮至粥粘稠，加入冰糖攪化，即可享用這一碗美美的養生粥了~
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
綠豆是為人熟知的清熱解毒食品，由此製成的綠豆湯是大家夏日不可或缺的日常飲品。這次不妨試試把它變成主食。
豆類較難煮，可先把綠豆洗淨放入鍋中加水燒開，直至半熟，再放入大米小火燉煮，煮到綠豆完全開花、粥變濃稠即可。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
核桃向來都是絕佳的補品，既可以養顏烏發，又可以補腎健腦。
核桃粥與其他粥的做法大同小異，唯一的區別是如果想吃到核桃硬硬的口感，可以先把白粥煮開，後放入核桃燜煮一會兒，這道烏發補腎的粥就做成了。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
荷葉粥聽起來很新奇，但其實荷葉一直都是具有降血脂、降血壓作用的食物之一。
備好一張新鮮的荷葉。洗淨大米，煮白粥，粥熟後加入冰糖，最後將荷葉撕成小塊放入粥內，用餘溫煮軟即可出鍋。
健脾助消化，煮粥添山楂。
大家對冰糖葫蘆都很熟悉，知道它是可以開胃助消化的。其實新鮮山楂煮粥也有一樣的功效。
山楂洗淨，可切小塊，與大米一起加入清水煮開，小火慢燉至熟透即可。
夢多又健忘，粥裏加蛋黃。
雞蛋中含有蛋氨酸，可以緩解人不安、多夢、健忘的症狀，其中蛋黃營養尤為豐富，這是其他食物難以比得上的哦~
首先分離出蛋黃，蒸熟或煮熟，然後將大米用煮白粥的方法煮熟，最後加入熟蛋黃攪拌均勻，這碗粥就做成了。多的蛋白不要浪費噢！
