哪種瑜伽減肥效果好 練習瑜伽的7個好處就在這

　　瑜伽是可以減肥的，不僅能減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關節。雖然瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鍾的瑜伽課程後，就會有大汗淋漓的感覺，所以對於燃燒熱量的效果也是蠻好的。

　　那麼，練習瑜伽的好處是什麼呢?其實，練習瑜伽除了會愛上自己的身體，做年輕柔軟的自己，也能改善體態提升氣質，提高睡眠，達到塑形效果，甚至還能排毒養顏以及凍齡。

　　因為當我們開始練習瑜伽的時候，意味著我們逐漸了解自己的身體，欣賞身體原本的樣子。而，由於人的衰老是從脊柱開始的，脊柱有多柔韌，人就有多年輕。

　　瑜伽通過呼吸法和身體的扭轉、拉伸等動作姿勢，能夠使得身體的經絡與氣血變得通暢起來，所以長期練習瑜伽的人，身體會越來越柔軟，體型也會變得越來越緊致。

　　金剛式變式

　　首先，將大腿與小腿重合，跪坐在瑜伽墊上，屁股放在腳後跟上，雙手自然放在大腿上。然後，將右腿小腿向外放，左腿膝蓋抬起，腳掌著地，臀部著地，雙手自然的倚靠在膝蓋上，上身保持直立，眼睛目視前方。

　　公雞式

　　首先，坐立在瑜伽墊上，雙腿交疊盤腿，坐成蓮花坐式。然後，左右腳分別放在兩邊大腿上，並使雙手從腳與大腿中間穿過，緊接著借助手臂的力量將身體向上抬起。

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