瑜伽一直以來，就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因，其實有很多種，比如為了修身塑型，保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽，來修身養性，給予自己強大的自信。對於女人來說，除了買買買來享受之外，還有什麼比練習瑜伽來的痛快的呢。
今天要推薦給大家的這一套瑜伽體式，能夠幫你將手肘、肩部到膝蓋、腳踝，從頭到腳全部鍛煉一下。這一套全部練完，絕對可以幫你塑造完美體型。
1. 嬰兒式
這個體式需要我們先采取跪姿的瑜伽經典起手式。然後緩緩地彎曲背部，將你的上半身向前傾，雙手也要向前伸展，手臂伸直，掌心朝下的放在地上，以此來支撐身體。雙腿的膝蓋著地，足距和肩部保持同寬。麵部朝下，將你的額頭貼在地上。之後保持這個動作一分鍾左右即可停止。
2. 下犬式
下犬式需要我們先站直身軀，接著將身軀向前伏倒，將你的雙手支撐在地上，臀部則高高抬起，整個人的身軀和地麵呈現一個三角形。雙手的距離要和肩距保持等寬，收緊腹部肌肉之後，堅持好這個動作大概一分鍾左右，即可停止。
3. 斜板式
斜板式對我們身體的肌體力量的要求比較高。我們要先麵部朝下，保持一個伏倒姿勢，然後雙手和肩膀保持對齊。讓你的手肘和手臂保持在一條直線上。足尖踮起，整個身軀保持平直。收緊腹內，堅持一分鍾左右即可停止。
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