對於很多小仙女來說，想要擁有美背是一個華麗且樸實的願望，但是很多人從側麵看來像駝背一樣，就會看起來有點虎背熊腰了，但其實這跟駝背一點關係也沒有，這隻是肩胛骨突出的表現，是一種不良的體態，所以就非常的影響一個人的氣質。如果你也想要像明星一般的美背，那麼今天就可以根據這篇文章來自測一下自己的肩胛骨是否突出，從而去改善它，讓背部得到美化~
1、自測
首先用左手試著去夠自己右側的肩胛骨，如果感覺到有縫隙並且能夠用手插進去，那麼就是肩胛骨突出，不要覺得這是人瘦的表現，因為這樣從側麵看起來就會像是駝背的樣子，所以十分的影響美觀，影響到人的氣質。
可能你會說自己平常也沒做什麼啊?怎麼會出現這樣的問題呢?其實這主要是和現代人的生活習慣有關，像是喜歡趴著看書、看手機，這樣都會導致肩胛凸出來，最後就會牽連到手臂無法正常的抬起，甚至肩頸也會感到疼痛。如果不注意也很難意識到這一點，就以為自己是脖子前傾呢，那麼我們就來通過幾個簡單的瑜伽動作來緩解它吧~
2、動作分解
(1)
站立，緩緩抬起左手臂向後壓緊自己的脖頸中間處，接著右手按住後腦勺向右側地麵方麵看去，保持這個動作三秒，接著換為另一側，每天做三組。注意不要用力的去按住後腦勺，隻需要輕輕地按住感到有稍許的刺痛感即可。
(2)
麵向牆壁，站立，腳尖朝向牆壁，與牆壁保持20cm，上身挺直和牆壁平行，雙手肘貼於牆壁上，像個壁虎一樣，緩緩地挪動雙手手臂，重複動作，每天做三組。
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