手臂發軟說不出的難受是怎麼回事 手臂多半是受

睡覺本來是讓身體放鬆、休息的時間，不過有時候因為我們的睡眠習慣或睡覺姿勢不對，所以睡醒之後身體會出現類似落枕這樣的不良現象。

落枕的確讓不少人為之煩惱，不過落枕好歹是會疼的。如果手臂並無疼痛感，但是卻發軟無力，這種說不出的難受滋味可就折磨人了。那究竟手臂發軟無力是怎麼回事？

手臂發軟說不出的難受怎麼回事

一、手臂發軟、難受的原因

1.睡覺時手臂受涼

如果你發現這種症狀多數是發生在夏天，冬天的時候幾乎不會出現，那你的手臂受涼的可能性最大。

夏季大家都喜歡穿短袖睡覺，而夜晚時氣溫會有所下降，手臂受涼，加上如果本身手臂就濕氣重，那肯定第二天手臂就會感覺發軟，並且有一種說不出的難受。

解決辦法：夏天夜裏氣溫較低的時候，盡量穿長袖衣服睡覺；感覺自己濕氣重的，還可以去按摩店拔拔火罐，去去濕氣。

2.脾氣虛

脾主肌肉四肢，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成神疲乏力，精神不振的表現。如果你確定自己手臂沒有受涼，但白天時手臂依然發軟無力，那多半是脾虛。

解決辦法：可以采取健脾益氣的措施進行調理。

二、夏季睡眠養生注意事項

1.開窗睡覺小心“對流風”

入睡後人體血液循環減慢，抵抗力減弱，極易受涼。開風扇和開窗睡覺不要吹“直風”和“對流風”，避免麵癱等疾病的發生。

2.不要露胸腹睡覺

夜晚睡覺時，身體狀態和白天不同，汗毛孔處於張開狀態，如果溫度調節太低，很可能會因受冷而感冒，或引發其他疾病。一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內溫度可低於室外溫度3℃～8℃左右。在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低於26℃。睡眠時適宜的相對濕度應為60%～70%。

手臂發軟說不出的難受怎麼回事

3.堅持午睡

夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，豔陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

4.晚睡早起

夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應超過12點，成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

5.注意室內的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

6.注意選用臥具

枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹席，用竹子等材料製作的涼枕。

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