女孩發育吃什麼長高 這些食物是長高的好幫手

很多青春期的女孩正是發育的時候，不論是身高還是身體，到十幾歲左右都能看出美醜啦，很多媽媽們和女孩們都希望自己長得漂亮身材高挑纖細，但是身高除了跟很多因素有關，遺傳也占一大部分，但是在吃方麵還是比較有講究的，隻要你後天吃對了依然可以長高哦，那麼就來了解下女孩發育期吃什麼能長高吧~

身高一般和我們的遺傳因素、營養狀況和體育鍛煉有關，有些父母身高高自然孩子也比較高，但是有些遺傳因素不好孩子就比較顯矮，這時候就很需要後天的營養啦，一般在女孩青春期的時候就要及時補充營養來促進身體發育長高，那哪些食物能幫助長高呢？

牛奶：牛奶是青春期孩子發育的好食物，牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜：菠菜是常吃的家常蔬菜，它的營養也非常的高，裏麵有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯裏麵這樣味道非常不錯。

大豆：這裏所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆裏麵是最高的，所以吃了也容易長個子，在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以的。

雞肉：大多數的孩子都喜歡吃肉，尤其是雞肉，裏麵放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉裏麵放上一點沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。

有熱量的東西：如果你正在發育期，正在長個子，熱量是少不了的，所以平時多吃一些熱量高的食物，有些妹子不愛吃早飯或是為了身材苗條特意不吃飽，這樣下去熱量明顯不夠了，個子也長不高了，所以早飯一定要吃好。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。另外，多曬太陽、多跳繩、多運動。如果成人的話，一般男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，以後的身高基本不會改變了。