睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足

睡眠是現代人群最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個說法說睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下麵就和小編來看下吧！

睡眠不足會變胖嗎？答案是會的，因為睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌，進而影響到人體的體重。

睡眠不足，食量會增加：如果有心觀察，你會發現當你疲憊時你就吃的越多，因為吃進去的食物會轉化為能量補充身體，此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，還會吃高熱量的食物，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

睡眠不足，脂肪儲存會增多：當人進入睡眠後，有種激素是會影響脂肪分解的，這隻能進入深度睡眠後才能轉化，但如果你吸收了多餘的卡路裏，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

睡眠不足，體能會降低：減肥者一定要注意你的睡眠時間，睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

所以對於那些想快速減肥的朋友，在使用減肥產品或者通過鍛煉的方式減肥的時候，應該注意到睡眠對減肥的影響，盡量的控製睡眠的質量，要有充足的睡眠，這樣才能更好的消耗脂肪。

睡眠不足的危害：

影響發育：青少年睡眠不做會影響發育，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。

影響大腦思維：相信很多上班族都會有這樣的感受，當熬夜後，第二天就會出現頭昏腦漲、注意力無法集中，頭痛的現象，專家表示，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

加速衰老：睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚幹燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

導致各種疾病：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心髒病、糖尿病和肥胖症等。