便秘是現代人最頭疼的事情 治療便秘最快最有效

在日常生活中，相信有一種情況一直是困擾大家的，那就是便秘，便秘是現代人常常出現的問題，因為現在生活節奏加快，大家對於排便的問題越來越不重視，往往就會導致便秘的問題，等到真正出現問題時在焦慮，那麼治療便秘有哪些偏方呢？下麵小編就便秘的人支幾招吧！

便秘的原因有哪些？

一、不愛喝水：工作壓力大、煩惱導致現代人喝水的次數是越來越少，好像總是渴了才喝水，其實這是不對，如果人體每天沒有得到充足的水分補充就很容易導致便秘哦！

二、飲食過於精細：隨著社會的發展和生活水平的提高，我們吃得也越來越豐盛。過於精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

三、沒有定時排便的習慣：有了便意，千萬別忍。當你抑製了這一陣的便意後，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又幹又硬。

四、排便時喜歡看書：很多便秘的患者蹲廁所的時間都比較長，為了避免坐在馬桶上無所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機。這種充分利用時間的習慣看似很正常，但是卻會加重便秘的症狀。

治療便秘小秘訣：

1、空腹喝溫水：這裏說的溫水不是普通白開水，而是加了鹽的淡鹽水。早晨空腹的時候喝上一大杯溫鹽水，可以幫助腸道蠕動，達到排便的效果。

2、改變不規律的作息時間：要知道，排便是有個時間點的，如果錯過了，想要順暢的排便就會比較困難。而現代人不良的作息習慣常常會打破這個墨守成規的時間點，所以便秘患者才會增加。

3、常喝百香果：小編親測，多用百香果+蜂蜜泡水喝能幫助腸道消化，促進體內的毒素排出，百香果含有豐富的維生素和纖維素，它自帶的纖維素可以幫助腸道進行工作，所以每天喝一杯百香果飲料能幫助你排便哦。

4、多喝酸奶：酸奶有減肥和潤腸的功效，加上火龍果和香蕉，效果就更好了。因為搭配的兩種食物都能很好的幫助排便。

5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡覺前，都可以做。首先收緊腹部，收緊到什麼程度呢？就是整個肚子有一種酸痛感，每天做個3到5組，每組大概15次，可以根據便秘的程度適當加大練習的強度。在做完在個動作後，要喝一杯溫開水，可以加速腸道蠕動。

6、改變飲食習慣：有些人消化不好還喜歡吃一些辛辣的食物，這樣就特別容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以適當的根據自己的身體情況改變飲食是非常必要的。對於便秘患者來說，清淡的，帶有纖維素的食物是最適合的。

7、多喝水：這裏的喝水不一定是白開水，茶也是可以的。有些人不喜歡白開水寡淡的味道，那就喝點茶吧。像綠茶、普洱茶、荷葉茶、決明子茶等等一些花茶都是可以幫助排便的。

以上對於改善便秘都是有很好的幫助的，當你出現便秘的情況時可以照著以上的方法試一試，就能看見效果哦~