女性長期久坐危害大，該換換姿勢了(2)

　　久坐對女性朋友的危害既然非常的大，那麼女性朋友們又如何判斷自己已經處於久坐的範圍內了呢?坐多久屬於久坐雖然沒有明確的規定，但是想想也知道，坐得時間越長久危害自然也就越大了。有這麼一個時間段，可以算是久坐與否的分界線，那就是坐著的時間超過了90分鍾，女性朋友們就該換換姿勢了。

　　因為工作或者娛樂等需要，女性朋友們在生活中坐著的時間大部分肯定都會超過了90分鍾，那麼這樣又要如何去減少久坐帶來的危害呢?

　　上班或者回家搭車時，可以提前一站下車，散散步。這雖然是很簡單的一個動作，但是卻非常的有用，對於緩解久坐帶來的傷害有很好的作用，能夠促進下身的血液流通。

　　上班期間站著接聽電話。工作期間遇到需要接聽手機的情況時，不妨站起來走到角落接聽，可以起到一些鍛煉的作用。

　　工作中換成小水杯。在工作中準備的喝水杯子不應該過大，而是換成小水杯。有些女性朋友比較懶散，用大水杯接一次水就可以完全滿足一天用水需求，這樣其實是不好的。小水杯雖然帶來了需要多次接水的麻煩，但也無形中給女性朋友增加了活動的機會，避免了久坐。

　　工作中還可以做些小動作。在一些人看來抖腿這個不雅的動作是很糟糕的，其實它也是有利於緩解久坐帶來的危害的，坐著的時候適時的抖抖腿，反而還有利於血液的循環。也還可以在工作之餘拍拍手、踮踮腳，這些小動作除了促進血液流通，還能夠起到預防慢性病的作用，對於改善痔瘡和高血壓等很有幫助。