大多數人都缺乏維生素D，孕期女性更需要補充
不管是寶寶，還是何種人群都需要補鈣，但是在補鈣的同時，很多人都忽略了一點，就是維生素D的攝入，一般來說在寶寶出生後，醫生會建議給寶寶補充維生素D，但其實不僅是寶寶需要補，每個人都需要補充維生素D，隻是大多數的中國人都是缺乏的。
因為有很多的因素影響VD，比如說季節、空氣、膚色等等，再比如有的人根本就不出門，死宅在家，所以時間長了雖然白了一點，但見不到紫外線，看不到太陽，所以自然就會缺維生素D了。
假如說，還一直不重視這個問題的話，那麼就會引起很多的麻煩，對於兒童來說，可能會出現佝僂病，無法直立和行走;對於成年人來說還會增加代謝紊亂、肥胖、高血壓等疾病的發生;而中老年人和孕期的女性就更不用提了，骨質疏鬆，還會出現認知上的障礙，寶寶也有早產的風險。
所以說，這還真是一個全麵、全方位影響眾人的維生素啊!那麼應該怎麼做呢?如果補充VD呢?可能有的人會說了，多曬太陽不就得了。其實曬太陽是非常合理的，但是曬太陽這件事也是要有準備的。
時間上建議在上午10點到下午3點期間去曬，每周2次，每次不超過30分鍾;遇到陽光好的時候日曬不要超過15分鍾;地點也是重要的條件，千萬不要在屋裏曬太陽，多出去走走吧!
如果說你不想曬太陽，或者是曬不到太陽，甚至是怕曬黑的話，那麼也別急，其實通過食補也是可以補充維生素D的。像是蛋黃、牛奶、動物肝髒這些裏麵都含有VD，所以建議你每天要保證一個雞蛋，一瓶牛奶，一兩魚肉，蔬菜類可以吃一些銀耳和木耳等等，保證每天這樣的含量絕對會讓你健康也不會缺乏VD了。
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