孕婦便秘怎麼辦？便秘吃什麼？要如何調理最好

　　不管是孕婦還是老人，或是經常便秘的人群，有一些原因是共通的，其中主要有以下幾點原因。

　　(1) 飲食

　　飲食中缺少膳食纖維、日常飲水量少都會增加便秘的概率，比如說蔬菜和水果還有雜糧的食物吃的過少，在加上老年人的腸道蠕動減慢，那麼就會發生便秘，而孕婦也要注意，如果是缺乏了膳食纖維素也是會加重便秘的。

　　(2) 不運動

　　不運動或者是缺少運動也會導致便秘，孕婦因為肚子一天比一天大，行動也會不變，那麼就會減少活動量甚至是不活動。而老年人因為年紀老了，因為生病和身體原因影響，活動也是很少的。所以如果可以在自己承受的範圍內多運動，那麼就可以緩解便秘了。

　　(3) 排便能力差

　　對於有些人，他們的排便能力比較差，比如說有的人習慣在家裏排便，那麼在外邊就會因為一些原因導致不排便，或者是憋著回去排便，長期處於這樣的情況，就會幹擾正常的排便習慣。

　　如果說你也深受便秘的困擾，有以上幾點的原因就必須要做出調整了，調整飲食，多吃一些蔬菜和水果，日常也要多喝水，這樣才可以讓腸道運動，另外多活動不僅對身體健康大有好處，也可以緩解便秘。如果說這些都做出調整還是沒有得到緩解，就必須要看醫生了，有時也可以使用開塞露來解決，最重要的還是要找出原因從而再有針對性的治療。

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