血糖高吃什麼好，飲食上注意這五點恢複血糖正常值

　　通常情況下人們每天的主食主要以澱粉為主，也就是從大米白麵麵條等等中獲取，這個是影響血糖最大的食物，要想降低血糖就需要控製好這些食物的攝入。

　　可以多吃一些雜糧、雜豆還有薯類食物，拿這些食物當做主食，少吃一點精細食物，控製一下食物的比例是最好的。

　　2、食物粗

　　所謂的食物選擇粗一些的其實很好理解，比如說你想吃麵條，可以選擇全麥的，想吃米飯，可以多加入一些糙米等等。

　　3、不繁瑣

　　許多人覺得糖尿病患者吃東西那需要絞盡腦汁，做出來的東西很繁瑣，其實恰恰相反，不要繁瑣是最好的方式。比如說蔬菜能不切就不切，麵條米飯不必煮的軟爛，水果直接吃不要榨汁等等。

　　保持食物本來的樣貌，減少加工工序，那麼食物中的糖分才不會很快的被吸收，那麼血糖也就不會升的太快。

　　4、肉瘦點

　　糖尿病患者需要注意選擇脂肪和蛋白上盡量吃瘦肉，選擇脂肪含量低的，不然很容易造成能量超標，那麼對胰島素是不利的。

　　5、忌煙酒

　　雖然說糖尿病患者不需要忌口，但是煙酒還是要忌的。煙中含有的有害物質對於血管來說是非常不利的，會增加糖尿病並發症，另外喝酒對於糖尿病患者而言也是弊大於利的。

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