如何控製情緒?穩定的情緒才能讓生活真正平和。

編輯:東方女性2022-08-17 19:15生活百科
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文章簡介: 我們在日常生活當中往往都會遇到大大小小的事情,這些事情都是引發我們情緒的一個小小線索,無論是正麵還是負麵。當我們的情緒總是容易被牽動的時候,如果起伏太大,就很

我們在日常生活當中往往都會遇到大大小小的事情,這些事情都是引發我們情緒的一個小小線索,無論是正麵還是負麵。當我們的情緒總是容易被牽動的時候,如果起伏太大,就很容易影響到正常的生活,所以,學會控製情緒是很重要的一件事情。一起來看看如何更好地控製情緒吧~

  一、降低期待

  當我們對一個人或者一件事保持期待的時候,就會帶有某種預期,如果預期過高,但是現實卻沒有符合,這樣就會帶來一定的落差感,以至於引起情緒波動。生活中充滿未知,如果總是對未知有著很大的期待,卻總是沒有被滿足,就很容易處於情緒不穩定的狀態。降低對所有人和事的期待,不是想做的事情就一定能夠成果,也不是所有的人和事情都會符合自己想象當中所期望的那樣。我們很多的不開心都是來源於對外界的期待過高,所以,把期待放在自己身上吧,至少我們可以自我掌控。

  二、運動健身

  運動健身能夠讓人的心情愉悅起來過後保持一個平和的心態,這是有科學依據的,在運動當中大腦會分泌一種叫作“內啡肽”的物質,這可以讓我們感到愉悅。但是在情緒不那麼好的時候,也不要過於劇烈運動哦,要記得保護好自己。與其讓自我沉浸在悲傷的情緒當中,不如收拾收拾起來運動吧!

  三、和自己對話

  當我們察覺到自己很糟糕的情緒時,就可以拿出一張紙,試著抒發自己內心的感受,寫出讓自己感到難過的點,為什麼難過,值得難過嗎,可以做思考。或者發在盡自己可見的社交媒體上,文字是可以治愈人的心靈的,在自我講述的過程當中也是在梳理情緒的過程。有時候我們能聽到這樣一句話“我心裏總是冒出一股無名火”,說明生氣的人自己也不知道自己在生氣什麼,也就無法正確麵對自己的情緒,無法得到自我控製。

  四、倒數十秒法

  當我們意識到自己的情緒特別激動的時候,並且是真的想自我控製的時候,就可以采用這個方法。首先閉上眼睛、深呼吸,然後倒數十秒鍾,讓自己冷靜下來;如果沒有效果的話,可以再循環一次,你會慢慢發現,當我們強迫自己冷靜下來以後,理智蓋過了情緒,想要爆發的欲望就小了很多。

  控製情緒,平和生活!