三件小事做好了，讓你和內分泌失調說拜拜

　　女性內分泌失調容易產生各種疾病，最直接的就是你的肌膚問題，如果想要避開這些問題，調節內分泌很重要。如何才能徹底和內分泌失調說再見呢，其實，不用吃藥不用打針，隻要注意做到這幾點就好。

　　1.睡覺時間要科學

　　女性的健康和美麗，三分靠吃，七分靠睡，沒錯，睡眠就是這麼重要，你睡得好，內分泌功能就處於正常狀態。其中，你也不要過於在意幾點入睡，幾點起床，你要保證睡眠時間足夠就可以，畢竟，現在的女性生活和工作都是很繁忙的，自己可以根據作息規律，去調整自己的睡眠，保證時間足夠就可以，如果睡眠不好，那麼，可以試試用喝牛奶的方式調節。

　　2.飲食調節吃黃豆和大棗

　　對於內分泌失調的女性來講，在飲食方麵可以多試試吃黃豆和紅棗，尤其是黃豆可以調節激素平衡，尤其是雌激素不足的女性可以多吃，同時，紅棗保證你氣血不虧，讓你減少貧血，陰虛等問題的出現。所以，女性生理的健康，黃豆和紅棗就可以幫你的大忙，小編最建議早上喝紅棗豆漿，調節內分泌一杯就搞定。

　　3.運動才是王道

　　女性在運動方麵多半都是不足的，如果你已經內分泌失調了，更要讓自己增加運動量，此外，多接觸戶外的環境，通過身心的運動和感受，由內而外讓自己的身體處於活力狀態，內分泌的問題，也就慢慢遠離你。

　　內分泌失調是女性健康和美麗的不良障礙，想要剔除它，那麼，千萬不要就這樣沉寂下去，生活中做到這幾點，你就能徹底擺脫它!