女生腰粗穿衣不好看，蘋果型身材如何快速瘦腰

　　一、細嚼慢咽

　　因為不是整體肥胖的身形，很多腰粗的女生食量並不大，所以不需要再減少食量。隻需要改變飲食習慣就可以了。減少高熱量的甜品和油炸食品，它們雖然看起來分量不多，但是在熱量上往往就超過一天的指標了。主食增加穀物，將紅肉換成白肉。吃飯的時候速度放緩，每一口多嚼一會兒能夠促進消化。

　　二、增加運動量

　　雖然的你四肢看起來纖細，但實際上你的身體是不夠健康的。你需要多運動來增加體能代謝率。特別是對於長時間坐著的女生，帶動身體活力可以幫助燃燒脂肪。在運動過程中，很久沒運動的女生建議先從輕緩有氧開始。

　　三、增強腹肌

　　肌肉可以防止腹部反彈，保持肚子長時間的平坦。肌肉的形成需要更大強度的鍛煉，深度的練習才能讓平滑肌有所改變。肌肉消耗脂肪的效果很好，幫助你快速縮小腰圍。像平板支撐、小幅度的仰臥收腹都是非常簡單的動作，但是需要和其他運動相結合，才能夠達到最好的效果，想要馬甲線的你趕緊練起來吧!