早晨賴床小動作 讓你更健康(2)

　　伸屈四肢一分鍾
　　
　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦係統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
　　
　　拇指揉鼻一分鍾
　　
　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
　　
　　收腹提肛一分鍾
　　
　　反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
　　
　　左右翻身一分鍾
　　
　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
　　
　　蹬摩腳心一分鍾
　　
　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。