減肥期間吃什麼？這4種減脂食物可以選擇

       生活中，很多人選擇節食是為了達到快速減肥的目的。事實上，這種想法是錯誤的。如果單純靠節食減肥，不僅容易反彈，還會損害健康。因此，要選擇科學的減肥方法，合理的飲食非常重要。一些減肥期間可以吃得比較適當的食物。

　　1.胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活中比較常見的食物。它們富含胡蘿卜素、礦物質、維生素和膳食纖維。胡蘿卜香甜脆脆，飽腹感強，熱量低。所以減肥時最好多吃胡蘿卜。胡蘿卜可榨汁飲用、炒著吃，堪稱色、香、味俱佳。

　　2.番茄

　　西紅柿可以作為水果或蔬菜食用。西紅柿的熱量比較低，100克熱量隻有19卡路裏，而且西紅柿含有豐富的膳食纖維和果膠，能吸收體內多餘的脂肪，有效抑製體內脂肪的不斷堆積。積累，所以番茄是較好的減脂食品。

　　3.魚肉

　　有人認為減肥時不能吃肉。其實減肥期間可以吃一點魚，比如鮭魚、帶魚等，蛋白質含量比較高。魚雖然有脂肪，但它是好脂肪。吃得當魚可以補充膠原蛋白，使膚色更好。不過需要注意的是，在減肥期間，魚不能油炸和紅燒，最好是蒸著吃。

　　4.雞胸肉

　　雞胸肉蛋白質較多、脂肪含量較少，更適合在減肥時食用，特別適合將雞胸肉與西蘭花同煮食用，可以降低暴飲暴食的風險，還可以補充氨基酸身體所需的酸。

　　5.雞蛋

　　雞蛋的蛋白質含量很高。可以吃一點雞蛋有助於補充身體所需的營養。製作雞蛋的最佳方法是煮雞蛋。煮雞蛋的蛋白質含量約為7克。減肥期間每天早餐吃一個煮雞蛋可以提高人的飽腹感。

　　減肥除了注意飲食中低脂高蛋白的攝入外，平時也要多運動。運動是一種相對健康的減肥方式。您可以進行更加高效的鍛煉，例如跑步，跳繩，騎車或者遊泳以及瑜伽。 但應注意鍛煉，應循序漸進且運動量不宜驟增，否則會對人體關節造成傷害。