最容易反彈的6種減肥方法|最容易反彈的6種減肥方法(2)

　　最容易反彈的減肥方法四：低卡食物減肥法 反彈率：70%

　　實際上，低脂或低卡並不是說你就可以吃掉整塊蛋糕。因為低脂或低卡不等於就是低熱量食品，你還需留意它所含的熱量，雖然有些飲料已強調是零卡路裏，但其中的糖分也不可忽視。

　　最容易反彈的減肥方法五：激烈運動減肥法 反彈率：30%

　　許多減肥者為了瘦身在健身房裏揮汗如雨。做完激烈運動後，身體感到非常疲勞。而後又不自覺地會吃掉大量食物來補充體力。同時做激烈運動很辛苦，往往難以堅持，毅力不夠身體會迅速反彈。減肥最好的方法是堅持有氧運動如散步、慢跑、打羽毛球、打乒乓等，不僅有助減肥，還能雕塑身體曲線。

　　最容易反彈的減肥方法六：不吃油減肥法 反彈率：90%

　　脂肪是人體必需的營養素之一。雖然油脂含高脂肪，吃多了容易讓人發胖，但也不能完全不攝取油脂。專家建議成年人每日每人攝取的油脂不超過25克。同時盡量選擇高端食用油，如核桃油、山茶籽油、亞麻籽油、橄欖油等，它們所含的不飽和脂肪酸較多，對降低血脂、防治動脈硬化很有好處，但攝入量也應控製在25克左右。