十個誤區讓減肥難上加難(2)

　　3：你絕不要在鍛煉前吃東西。

　　錯！從食物和水中得到的“燃料”用來提供能量給我們的肌肉，使它有效率的工作。即便你是在清晨鍛煉，“在鍛煉前1到3個小時應吃點小吃或點心，”Bender說。“給你的身體加載優質的‘燃油’，選擇一些水果，酸奶，或者全麥麵包。”

　　4：舉重會讓女人變得體積龐大。

　　錯！“大部分女性的身體不會產生足夠的睾丸素而像那些電視上宣傳的健美運動員那樣的‘體積龐大’，”Tyne說。如果你確實發現自己變得比你想要的大一些，隻需要簡單的減少重量和多做些重複。