告別水桶腰的3個小竅門

　　1、在浴盆中按壓肚臍四周
　　
　　無論你喜歡全身浴還是半身浴，都可以利用泡澡這段悠閑的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周，遇到稍硬的部位著重按壓一會兒，這樣可以幫助腸蠕動，順便達到消解便秘的效果。
　　
　　2、坐在座位上時，左右扭動腰部
　　
　　在辦公室或家都可以隨時進行，隻需要坐滿四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭動腰肢，每日20 分鍾，這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。
　　
　　3、空腹自行車運動
　　
　　要想快速瘦小腹，空腹練習自行車運動是非常有效的，運動中不用過分追求速度，隻要保持有節奏的身體擺動和呼吸，就能夠燃燒大量脂肪，充分鍛煉到小腹肌肉哦！