每天賴床8分鍾 減肥又祛病(2)

　　輕摩肚臍一分鍾

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。

　　收腹提肛一分鍾

　　反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生，收縮腹部脂肪，提升臀線。

　　蹬摩腳心一分鍾

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分鍾

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。提高關節靈活度，減小腰圍。