清晨四部曲 讓你必瘦無疑(2)
７：２０ 淋浴
在結束了瑜伽之後休息５－１０分鍾，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路裏，水溫以３８－３９℃為最佳。
７：３０ 空腹吃１５顆幹紅棗
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。
如果不喜歡吃幹紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養顏哦！
７：２０ 淋浴
在結束了瑜伽之後休息５－１０分鍾，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路裏，水溫以３８－３９℃為最佳。
７：３０ 空腹吃１５顆幹紅棗
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。
如果不喜歡吃幹紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養顏哦！
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