減肥效果不好？來看看是不是犯了這幾個錯誤？

　　1、禁止節食不吃早餐

　　很多人認為少吃一頓，就可以達到減肥的效果，所以經常不吃早餐，這樣會導致血液中的糖分下降，這樣可能會導致部分人低血糖之外，長此以往會使腸胃受到損傷，同時糖分的下降也會讓你的食欲大增。所以在午餐時，你會因為過度的饑餓而沒有節製的吃，這樣容易導致吃進更多的熱量。

　　2、禁止用飲料代替水

　　科學研究表麵每個人每天要飲用八杯水，這樣可以加速人體內部的新陳代謝，但是有部分人喜歡夏天和冰涼的可樂汽水。不建議喝可口可樂或者雪碧等碳酸飲料，裏麵含有大量糖分會讓人體更加肥胖。

　　3、禁止高頻繁宵夜

　　現在很多年輕人總喜歡到半夜兩三點才睡覺，這個時候因為距離晚飯已經七八個小時了，肚子肯定餓壞了。這個時候薯片、泡麵、點外賣等等，各種美食的誘惑，吃飽後就爬上床休息睡覺。食物還在肚子裏沒消化完，然後轉化為脂肪在肚子堆積，這樣怎麼可能會瘦下去呢?小編建議大家還是少吃夜宵。如果非要吃點什麼來充饑， 那就吃點粗糧小麥。

　　4、禁止過度使用減肥藥

　　不要隨便聽信網上減肥藥的宣傳，不要過度依賴減肥藥，但是如果你很想短時間快速減肥，可以嚐試利用一些中藥材，對身體的損傷比較小。

　　5、禁止把水果沙拉當正餐

　　很多人覺得水果熱量低，經常被拿來和新鮮蔬菜來搭配成水果沙拉，但有一些水果含有較高的果糖，也就是說一旦吃太多這類水果，對於希望用水果來減肥的你可能就是徒勞無功。

　　6、禁止飲食過於單一營養均衡

　　有一部分人的飲食很單一固定，如每天中午用咖啡和三明治度過，晚上湊合吃點。長時間會導致營養缺乏，列如缺少鈣，導致平時容易四肢酸疼，或者缺少蛋白質，容易造成免疫力下降，所以不要因為減肥而選擇單一的東西去吃。我們可以選擇營養低脂的菜譜。要保證自身營養的同時，科學減肥!