對於易胖體質怎麼吃才合適?學會這4招，你也能吃不胖

       生活中，有一類人特別讓人羨慕，那就是體質容易瘦的人。當然，也有一類人特別困擾，那就是體質容易發胖的人。激素分為兩個係統：新陳代謝和能量儲存。腎上腺素和甲狀腺素屬於控製新陳代謝的激素，即瘦的荷爾蒙，而肥胖的荷爾蒙則是胰島素。當瘦荷爾蒙高於胖荷爾蒙的時候，則是易受體質，當儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝時，就會形成易胖體質，易胖體質可以降低通過調整飲食來降低肥胖。那麼對於易胖體質怎麼吃才合適?

　　易胖體質怎麼吃才合適?

　　1少食多餐

　　少食多餐可以降低血液中的胰島素水平，從而加快脂肪酸的燃燒速度。此外，少食多餐也能減少暴飲暴食的機會，有利於減肥。因此，容易肥胖的人應該養成少食多餐的習慣，長此以往，甚至可以轉變成容易瘦的體質。

　　2.飲食清淡

　　吃的越鹹，你的胃口就會越好，這會增加你的卡路裏攝入量。此外，吃含大量糖分的食物也會增加肥胖的風險。辛辣刺激性食物，如辣椒或芥末，不僅會損害身體健康，而且對減肥也有不利影響。因此，易發肥胖的人應盡量保持飲食清淡，不要吃太鹹、太甜或太辣的食物。

　　3.選擇低膽固醇

　　脂肪是人體必需的營養素，但容易肥胖的人不能隨意食用脂肪含量高的食物。可以吃一些膽固醇含量低的食物，如雞肉、雞蛋和甲殼類動物。此外，橄欖油和玉米油中的這種脂肪也是一種低膽固醇脂肪，容易肥胖的人可以適量食用。

　　4.避免過度補充蛋白質

　　有很多女性會通過補充蛋白質來減肥。其實這種方法是不正確的，尤其是在減肥的前幾周，減掉的大部分體重是體內的水分，而不是蛋白質，以及攝入過多。攝入蛋白質還會引起虛弱、頭痛和心律不齊等不良症狀，因此易發胖的人應避免高蛋白食物，如蛋白粉。

　　容易肥胖的人應該養成良好的飲食習慣。首先要少食多餐，其次要清淡飲食。此外，他們應該攝入適當的脂肪和蛋白質，以免因營養過剩而肥胖。推薦容易肥胖的人。吃一些溫熱的食物，因為食物加熱後可以被消化，而溫熱的食物可以幫助人體消耗部分熱量，有利於減肥。