要減肥，應該選擇能持續的方法，而不是快速的方法。如何做得更好？

　　一、及時補充膠原蛋白

　　很多人對膠原蛋白有誤解，以為膠原蛋白的補充是在臉上，其實不然。膠原蛋白是一種能增強肌膚彈性、維持肌膚彈性的重要蛋白質。在減肥期間，人體的新陳代謝會更快，同時也會加速膠原蛋白的丟失。

　　此外，還有一些人會故意不食用各類肉類來減肥，從而造成蛋白質攝取不足，從而影響肌膚的膠原蛋白合成。膠原缺乏，肌膚就會鬆弛。所以，在減肥的時候要注意補充高蛋白食品如鮭魚、雞胸肉、大豆、雞蛋、牛奶等。

　　二、補充抗氧化物

　　劇烈運動後，身體會產生過多的自由基，體內過多的自由基會使皮膚老化，失去彈性。你可以選擇吃一些含有抗氧化劑的食物。比如藍莓、桑葚等，含有豐富的抗氧化成分，能有效對抗自由基，增強肌膚的彈性;特別是西紅柿含有的番茄紅素，它具有特殊的抗氧化作用，可以清除自由基，使皮膚有彈性。

　　三、有氧運動和無氧運動相結合

　　很多人在減肥的時候會選擇比較簡單的有氧運動，但單純的進行有氧運動，會造成皮下脂肪的減少，肌肉的缺乏，從而造成肌膚的鬆弛。因此在減肥過程中要進行適當的力量鍛煉，提高肌肉的數量，在減肥過程中減少脂肪，使肌膚緊實，預防皮膚鬆弛。，更好地達到理想的瘦身效果。

　　四、堅持鍛煉，增強皮膚的抵抗力和免疫力

　　我們都知道皮膚有彈性是非常重要的，因此在平時就應該注意鍛煉，這樣就可以讓皮膚更加的健康。每天堅持進行適當的鍛煉可以增強我們身體的抵抗力和免疫力。從而讓皮膚更加的健康有光澤，而且也更加的有彈性，因此在平時生活中應該多注意鍛煉，這樣才能有效地讓皮膚恢複彈性。