在校學生黨的減肥餐，營養均衡還操作方便

　　隻需要一個蒸蛋器就可以做出的蔬菜餅，含有膳食纖維，又帶來充足的飽腹感，作為主食，滿分。

　　食材：油麥菜、全麥粉、雞蛋

　　步驟：

　　1、油麥菜清洗幹淨之後切碎;

　　2、打一個雞蛋，加入油麥菜，攪拌均勻;

　　3、放入全麥粉，加入少許的鹽，再次攪拌;

　　4、取出蒸蛋器，將弄好的麵糊糊放入進去，蒸20分鍾，蒸好之後取出，切開即可。

　　二、青菜湯

　　水煮菜是減肥餐裏的常見菜了，但是吃起來寡淡，味道不是那麼好，建議可以進行油煮菜，這樣既抓住美味，又能顧到健康。

　　食材：青菜、雞蛋、蝦皮

　　步驟：

　　1、將小青菜清洗，打個雞蛋;

　　2、小鍋裏加入少量的水，倒入少許的橄欖油，加入蝦皮，煮沸;

　　3、之後放入洗好的青菜進去，稍微煮兩分鍾;

　　4、再倒入蛋液進去，用筷子攪拌成蛋花就可以了。

　　三、拌豆腐

　　豆腐是優質蛋白，而且隻要配上一點花生和醬油就很有味道了，健康又方便。

　　食材：豆腐、花生、醬油

　　步驟：

　　1、將嫩豆腐取出，撒上花生，也可以撒上花生碎;

　　2、切一點香蔥放在上麵，加入少許的醬油，也可以加一點辣椒就完成了。

　　四、咖喱雞

　　也是一個蒸蛋器，就可以簡單的做出咖喱雞，減脂哦~

　　食材：雞胸肉、咖喱粉、胡蘿卜

　　步驟：

　　1、雞胸肉還有胡蘿卜切成小塊兒，你也可以放入一點土豆當成主食;

　　2、撒入咖喱粉、鹽、醬油，醃製雞胸肉;

　　3、將雞胸肉和胡蘿卜放入蒸蛋器裏，差不多20分鍾就做好了。

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