燕麥片怎樣吃減肥，燕麥六種吃法變瘦不挨餓

　　二、酸奶燕麥杯

　　將燕麥煮熟瀝幹水分，倒上一杯脫脂酸奶，放入水果塊，一杯美味的酸奶杯就完成了，營養均衡酸甜可口，讓你的減肥餐不再難吃。

　　三、燕麥飯

　　將燕麥直接煮到米飯裏，精糧和粗糧一起煮營養豐富，在腸道中的飽腹感也會更久，還能夠降低熱量。

　　四、燕麥餅幹

　　用燕麥做成餅幹可以當做下午茶小點心，將燕麥和麵粉、胡蘿卜、海苔、牛奶混合在一起攪拌成麵糊。在烤盤上刷油，麵糊倒入攤平，在烤箱中加熱十分鍾成型，切成小塊密閉保存，餓了的時候來上一塊補充體力又不會發胖。

　　五、燕麥玉米粥

　　磨碎的玉米粒用冷水調勻，燕麥片煮熟後倒入玉米麵攪拌再次加熱。燕麥和玉米麵都是粗糧，做成甜口或者鹹口都很好吃。玉米麵也可以換成綠豆粉等其他粗糧。

　　六、燕麥紅豆粥

　　紅豆泡發和大米一起加水煮熟，放入燕麥攪拌再煮十分鍾。雜糧粥有淡淡甜味，比白米粥的營養高。

　　燕麥的做法很多，它可以促進腸胃蠕動促進排泄。減肥燕麥不要選擇麥片，這和即食麥片是有差別的，麥片經過精加工，損失了大量營養，而且加入的糖分高，反而會導致長胖。燕麥片營養健康有好吃，家裏多買一些照著這六種方法吃不會錯。

　　本文《燕麥片怎樣吃減肥，燕麥六種吃法變瘦不挨餓》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!