藜麥的減肥正確吃法大全，藜麥花式烹飪方法好吃又瘦身

　　二、藜麥黑米粥

　　藜麥和黑米都是營養很高的，黑米、紅豆、小米浸泡後先煮熟，然後再放入藜麥加熱即可。藜麥不能煮太久，裏麵的營養素會流失。藜麥粥潤腸助消化，還充滿飽腹感，能夠讓身體充滿能量。

　　三、藜麥麵包

　　藜麥有其他穀物都沒有的高蛋白，在麵粉中加入藜麥粉，做出來的味道更醇香，營養含量也更高。高筋麵粉中放三分之一的藜麥粉，吃麵包更不容易餓。

　　四、藜麥米糊

　　藜麥做成米糊口感細膩，泡發後的黑米、紅豆、芝麻、小米和藜麥一起放入榨汁機中煮熟，同樣的做法也可以做成豆漿。

　　五、藜麥沙拉

　　藜麥沙拉是健身黨最喜歡的做法，將藜麥在水中煮十五分鍾撈出瀝水。用胡蘿卜、芹菜、雞蛋、土豆泥做成沙拉，藜麥撒在最上麵，澆上酸醋汁攪拌就可以食用了。藜麥中的果膠、礦物質讓你自然瘦下來。

　　六、藜麥西米露

　　藜麥也可以放到甜品中，切好獼猴桃、芒果盛盤，倒入椰汁或酸奶，最後撒上藜麥就大功告成了。

　　這六種藜麥的做法都非常簡單，藜麥有堅果的味道，吃一次你就會愛上它。

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