瘦了30斤之後會有什麼變化 科學減肥食譜一周瘦10斤

　　生活總是會給你好的一麵，同時也會給你壞的一麵，譬如：肥胖!那麼，減肥吃什麼瘦得快?科學減肥食譜一周瘦10斤。那麼，瘦了30斤之後會有什麼變化?你離理想體重還差多少斤?脂肪的記憶性怎麼擺脫?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　科學減肥食譜一周瘦10斤

　　吃什麼減肥最快?不吃主食、不吃早餐、絕食減肥,是目前常見的減肥誤區。切記，減肥食譜應遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物。

　　早餐：1個中型番茄、1個水煮蛋、1種喜歡的水果。

　　午餐：1個番茄、1個水煮蛋、1片全麥麵包、1種喜歡的水果、杯無糖的茶/咖啡。

　　晚餐：1個番茄、適量水煮蔬菜(胡蘿卜，芹菜色拉，去皮雞胸肉或雞腿肉)、涼拌豆腐。

　　脂肪的記憶性怎麼擺脫

　　其實，脂肪是一個有記憶的獨立生命體，生活中當我們試圖想要縮小脂肪體積時，身體的脂肪就會做出反抗。一旦它適應了攝入量和消耗量後，就會調整身體多吸收飲食中營養。所以，減肥過程中，一定要保持現有食量，要注意飲食多樣化，睡前3小時最好不要進食了。

　　瘦了30斤之後會有什麼變化

　　有人身輕如燕，有人自信心飆升!網友表示，13年是自己人生巔峰，體重高達95公斤“畢業過勞肥”。14年以後開始減肥，用了7年時間，經曆了減肥偷懶反彈再減肥的過程，前幾天發現體重71公斤，模樣總算勉強回到大學時代的樣子!