熱量缺口是什麼意思 減肥瘦不下來的真正原因深扒

編輯：東方女性2021-11-20 17:17減肥食譜
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　　你是”瘦胖子”嗎?減肥熱量缺口你懂麼?多少熱量可以瘦一斤?今年你是否第N次減肥失敗?減肥為什麼一直瘦不下去?減脂期間可以吃什麼?兩周減掉6斤不反彈是做夢?“胖嘟嘟”減肥瘦不下來的真正原因深扒。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　熱量缺口是什麼意思

　　其實，“熱量缺口”的意思是，你全天消耗的熱量大於你全天吃進去的熱量。比如說,你一天吃進去的熱量是2000卡路裏，通過訓練以及日常的運動消耗了2500卡路裏，那麼你就有500卡的熱量缺口去燃燒脂肪。

　　換而言之，燃燒卡路裏就是通過熱量缺口實現的，這就是為什麼傳統減肥一般建議減脂期的飲食熱量要小於消耗的熱量。實際上，對於有運動習慣的人來說，這個方法效果真的是挺不錯的，每天運動，身體的基礎代謝不會因為減肥而降低。

　　兩周減掉6斤不反彈方法推薦

　　小編現在有一個兩周減掉6斤不反彈的減肥好方法，大家想不想知道?那就是喝咖啡和早點吃晚飯!

　　當時，小編晚飯是在四點半吃完(外賣!有肉有菜有米飯)，之後再餓就喝咖啡(咖啡最晚六點前喝完，免得晚上睡不著)。冰美式抑製食欲，也不會傷胃!第二天，上午9-10點吃早飯，反正身體一切正常，而且一周偶爾外麵吃一頓大餐。值得注意的是，第二三天就會掉秤哦，現在已經兩個多月了，小編也沒有反彈，想吃什麼吃什麼，大家趕緊行動起來吧!

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