女性減肥不要餓肚子，選擇具有飽腹感的減肥餐是關鍵

　　來做一份土豆泥，來保證低熱量的同時，還能帶來滿滿的飽腹感。

　　步驟：

　　1、首先將土豆清洗幹淨，去皮，切成塊兒;

　　2、蝦仁清洗幹淨，然後剁成泥;

　　3、土豆裏麵加入蝦泥，咖喱粉和少量的牛奶，攪拌;

　　4、蓋上保鮮膜，在上麵開孔，微波爐中微波十分鍾;

　　5、然後取出，將土豆搗碎成土豆泥，最後放入盤中，撒上少許的芝麻就完成了。

　　二、三明治

　　做一份金槍魚三明治，再配上個一些無糖酸奶，就可以保證營養了。

　　步驟：

　　1、首先將黃瓜，西紅柿清洗幹淨，切成薄片;

　　2、取出金槍魚，加入少許的酸奶，攪拌均勻，酸奶最好是選擇濃稠的比較好;

　　3、將黃瓜鋪在麵包片上麵，依次放入金槍魚和西紅柿，然後蓋上一片麵包;

　　4、用手輕輕地壓實之後，對角切開即可。

　　三、雞蛋餅

　　雞蛋餅中含有的蔬菜，既可以保證蛋白，還提高了膳食纖維，非常的具有飽腹感，不管是當主食還是小零食都非常的合適。

　　步驟：

　　1、將胡蘿卜，西葫蘆清洗幹淨，切成絲，加入少許的鹽，殺除水分，然後將水分倒掉;

　　2、碗中加入少許的全麥麵粉，雞蛋，清水，攪拌麵糊糊，注意麵糊的狀態，太幹就加水;

　　3、熱鍋涼油，油溫上來後倒入麵糊糊，給它鋪平，然後蓋上蓋子悶三分鍾，注意不要糊鍋，最好是用不粘鍋，然後翻麵繼續煎製三分鍾左右即可。

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